痩せない…ダイエットが続かない…
停滞期を脱せずにリバウンドしてしまう…
そんな悩みを抱えるあなたへ
「糖質制限と脂質制限を交互に行う減量法」について紹介します🌱
あなたも停滞期知らずのダイエットやってみませんか？
なぜ交互に制限すると良いのか？
①停滞期を打破できる
長期間同じ制限を続けると身体が慣れてしまい、体重が落ちにくくなります。＝【停滞期】
制限の種類を切り替えて身体に新たな刺激が加わることで、身体が変化しようとする「恒常性」という人間の機能を利用して停滞期を打破します💥
②栄養バランスの確保
極端な制限を続けると、特定の栄養素が不足しがちになります。交互に行う事でバランス良く栄養を摂取できるため、体調を崩さずにストレスフリーで、心身共に健康的に減量を進める事が出来ます✨
③飽きを防いで、継続できる
同じ食事制限に飽きてしまい、挫折してしまう人は多いです。あなたは一生糖質制限を続ける事が出来ますか？私は無理です…。ストレスで爆発💥して、食べ過ぎてリバウンドしてしまいます。継続できないという事はあなたに合ってないということ。制限の種類を変える事で、食事内容に変化が生まれて誰でも継続しやすいです🏃♀️
具体的な方法
①
生理周期を利用した短期の糖質制限(3日〜1週間)➕それ以外は脂質制限
②
1週間ごとに糖質制限と脂質制限を切り替える
③
その他(2週間単位や月単位)
①については別の投稿で、より詳しい内容や成功例などについてご紹介します🌱
①〜③のどれが一番自分に合っているかは、“どれくらい体重が落ちたかの結果”や“ライフスタイル”、“体調”、“目標”に合わせて調整する事が大切です💡身体の反応を見ながら、一番合う形を見つけましょう☝️
糖質制限の基本ルール